有句話說：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。“早餐是每天最重要的一餐，除了能提供人體所需的營養(yǎng)與活力，還能增強記憶力與專注力，維持肌肉運作。但現(xiàn)代人常為貪圖多賴床幾分鐘，而草草決定早餐的選擇，一不小心選錯了，對身體的影響真的很大。

國外健康網(wǎng)站《Prevention》就分享6種地雷早餐，就算趕著上班，也千萬要避開??！

1.谷物類

有時趕著要出門，一碗谷物片淋上牛奶真的超方便，但是谷物為添加口感，常會添加大量的糖，至于像是纖維及蛋白質(zhì)的含量則很低，所以吃太多越來越胖也是正常的。

2.早餐店的三明治

雞蛋、美乃滋、火腿、肉松夾在吐司內(nèi)，對于趕上班的民眾而言真的是早餐的好伙伴，但為了增添三明治的風味，店家常常先烤后抹沙拉，再夾些含有高鈉及防腐劑的加工肉品，每個過程都使熱量層層堆積。建議不妨早點起床，自己動手做更好。

3.調(diào)味優(yōu)格

大家都知道，優(yōu)格對身體有益，但并不是所有的發(fā)酵乳制品都對身體這么健康，像是這種調(diào)味過的市售優(yōu)格，內(nèi)含超多的糖，只會讓你越吃越胖。

▼市售的優(yōu)格含糖量高，會讓你越吃越胖。

4.蔬果汁

蔬菜能提供人體重要的維生素、礦物質(zhì)及抗氧化劑，但若將它們打成汁，不僅纖維及蛋白質(zhì)嚴重缺乏，里頭添加的糖，使它成為非常糟糕的早餐選擇。因此建議，早餐盡量選擇低糖的食物，搭配堅果、新鮮水果與雞蛋，營養(yǎng)又健康。

5.市售加工燕麥片

那些在賣場購買的燕麥片，比起一般未加工的燕麥纖維量少了很多，此外還會混合糖以增加風味，所以若想瘦身減肥，選擇天然、未經(jīng)加工的燕麥才有效。

6.只喝咖啡

早餐不能只喝咖啡當一餐，空腹喝咖啡其實是很傷胃的，所以別為了省時間或是減肥，上班途中買杯咖啡果腹，可是會因此賠上健康的。