減肥好累好辛苦？瘦身最難的就是維持，看到別人健身有成的模樣，自己卻總是無(wú)法養(yǎng)成健身習(xí)慣？其實(shí)，生活中有許多方式，可以輕松燃燒熱量。網(wǎng)站整理出以下10招小撇步，讓你不用上健身房也能瘦！

1.大笑

其實(shí)，笑是最容易燃燒熱量的方式，15分鐘約可燃燒10到40卡路里，而人們笑時(shí)，會(huì)釋放一種叫“血清素“的快樂(lè)賀爾蒙，有助于減少食慾，讓你吃得更少。

2.跳舞

跳舞是個(gè)燃燒卡路里的好運(yùn)動(dòng)！在派對(duì)上隨歌起舞，約可燃燒450到600的卡路里，而在演唱會(huì)上陶醉?yè)u擺約1小時(shí)，也可減少約230的卡路里。

3.性愛(ài)

多做愛(ài)，好燃脂！性愛(ài)是健身房外最佳運(yùn)動(dòng)之一，做愛(ài)可持續(xù)半小時(shí)的人，能燃燒約160卡路里，前戲半小時(shí)也可多燃燒55的卡路里。

4.逛街

若逛街購(gòu)物1小時(shí)，可燃燒約180卡路里。若去賣(mài)場(chǎng)逛了相同時(shí)間，提了重物更有助于燃燒近260的卡路里，對(duì)女人來(lái)說(shuō)根本超輕松！

5.多站少坐

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家拉斯穆森（Mira Rasmussen）表示，對(duì)過(guò)重的人來(lái)說(shuō)，多站少坐每分鐘約可多燃燒2卡路里，1年可減重約7到9公斤。平?？稍囍谵k公室踱步，每周兩小時(shí)下來(lái)，1年可能減重約4.5公斤。

6.唱歌

曾在浴室里放聲高歌嗎？唱歌可燃燒約136的卡路里，如果能一邊唱歌、一邊跳舞，效果更會(huì)加倍。

7.煮飯

常吃外食？偶爾可以試試自己下廚喔！不僅可掌控吃下肚的食物，且在廚房半小時(shí)約可燃燒100卡路里，也是一種燃燒脂肪的好妙招。

8.發(fā)抖

待在冷氣房常會(huì)冷到發(fā)抖。但你知道嗎？冷到發(fā)抖竟有助于控制體重！曾有研究發(fā)現(xiàn)，待在攝氏15度房?jī)?nèi)的人，比待在攝氏27度的房間，多燃燒了438卡路里。

9.打掃

懶得整理房間？打掃不僅能讓房間更干凈，還能燃燒卡路里。對(duì)一般身材的男性來(lái)說(shuō)，清掃或吸塵器半小時(shí)約可消耗110卡路里，女性則可消耗約95卡路里。

10.動(dòng)腦思考

當(dāng)腦袋認(rèn)真思考時(shí)，1分鐘約可多燃燒1.5卡路里。而其它更費(fèi)腦力的活動(dòng)，例如填字游戲或魔術(shù)方塊等，更能增加腦部消耗的能量。