▲在公廁尿尿時(shí)，先放出的屁聲是否總是讓你好尷尬？

“嗯嗯“完的臭氣、跟隔壁借衛(wèi)生紙...你認(rèn)為到公共廁所上廁所，最尷尬的事情是什么呢？許多臉皮薄的人，一定都有這個(gè)經(jīng)歷，在尿尿前卻先放了屁，除了可能會(huì)有的氣味，響亮的屁聲“回蕩“在廁所里，更是讓人羞到不敢出去見人！到底為什么常常在尿尿前，都會(huì)先放屁呢？

國(guó)外網(wǎng)站《THE HEALTH SITE》的文章指出，“尿尿前先放屁“其實(shí)是很正常的生理現(xiàn)象。排尿時(shí)，身體的骨盆底肌會(huì)放松，這個(gè)狀態(tài)不僅可以讓尿液順利被排出，還會(huì)使腸道和肛門松弛，就容易排出氣體（放屁），特別是吃過某些容易產(chǎn)生氣體的食物后，這種情況會(huì)更常發(fā)生。

雖然“尿尿前先放屁“的情況很正常，不過若是想減少這種尷尬的情況，還是可以增加食物纖維攝取量，以減少“排氣“的狀況。以下是常放屁、脹氣的人應(yīng)該多吃的5種食物：

1. 燕麥

2. 亞麻籽

3. 成熟水果

4. 非淀粉類蔬菜（胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵苣）

5. 水

上述食材大多還有豐富的水溶性纖維，可以增加糞便中的水分，改善便秘情況。此外，水可以使物質(zhì)在體內(nèi)更容易“移動(dòng)“，讓脹氣、放屁較不容易發(fā)生。容易脹氣、放屁的人最好少吃不易消化的糯米、面包類，以及易產(chǎn)氣的汽水、豆類和甜食等食物，才能讓打嗝、脹氣和放屁的情形得到改善。