▲睡太多不僅會(huì)引發(fā)頭痛，還會(huì)比睡前更疲勞。

睡眠是人體最自然的休憩機(jī)制，大家都知道睡眠不足對(duì)健康的影響，但你知道身體許多病痛與不舒服都是因?yàn)椤八唷八鸬膯幔窟^去曾有多項(xiàng)研究指出，每晚睡超過9小時(shí)，罹患心臟病與糖尿病的機(jī)率提高。國外網(wǎng)站《Hellogiggles》就列出睡太多所導(dǎo)致的“6大不適“，快好好檢視自己的睡眠習(xí)慣吧。

1.腦袋渾沌無法思考

雖然這并非緊急的醫(yī)療狀況，但睡太久起床真的讓大腦變得渾沌、難專心，越想集中精神卻越飄忽，大多人都認(rèn)為是沒睡飽所造成的。但根據(jù)WebMD顯示，其實(shí)過多的睡眠才是導(dǎo)致大腦思考變慢、不清晰的主因。

2.頭痛

生活中可能充滿各種引起頭痛的因素，如工作壓力、用眼過度等等，但總認(rèn)為靠睡眠就能改善不適癥狀？事實(shí)上睡太多會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的頭痛?！禦eader’s Digest》研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)的神經(jīng)傳遞的波動(dòng)可能是造成頭痛的觸發(fā)因素之一，另一個(gè)原因則是當(dāng)我們睡過頭，錯(cuò)過吃早餐、喝咖啡時(shí)間，因此體內(nèi)缺乏攝取咖啡因，導(dǎo)致低血糖和脫水有關(guān)。

3.腰痠背痛

假日閑閑沒事做就愛在床上耍廢，滑手機(jī)、追劇堪稱完美行程。但你休息一段時(shí)間后會(huì)感覺全身疼痛，除了姿勢(shì)不良，也可能是你睡太多的跡象。

▼腰痠背痛是睡太多所引起的不適癥狀之一。

4.睡醒反而更累

前一天為了熬夜追最愛的影集，為了彌補(bǔ)自己隔天睡到下午才醒？這樣反而會(huì)讓身體更疲倦。而會(huì)有這樣的現(xiàn)象是因?yàn)楫?dāng)我們睡得比平常久，會(huì)打亂生理時(shí)鐘，身體會(huì)告訴細(xì)胞你正遭遇一場巨變，因重新運(yùn)作而引起的疲勞感。

5.突然忘東忘西

根據(jù)《Harvard-based Nurses’ Health Study》2015年的報(bào)告顯示，睡太多可能會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。研究人員Elizabeth Devore與其團(tuán)隊(duì)在1986及2000年分別對(duì)兩組女受測者進(jìn)行調(diào)查，耗費(fèi)6年時(shí)間紀(jì)錄以不同的睡眠習(xí)慣所反映出的記憶與思考力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與睡太多的人，記憶力比睡7～8小時(shí)的人還要差。

6.你變胖了

絕對(duì)沒有人愿意想以另一個(gè)方式增加體重，除了你沒運(yùn)動(dòng)外，睡太多也會(huì)讓人變胖。研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡低于7小時(shí)與睡超過9小時(shí)的人，體重過重的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。