有些人明明四肢很纖細(xì)、身材瘦瘦的，仔細(xì)一看，腰間卻有一圈肥肉，到底該怎么辦？“10大超商小物“能消小腹，還你一個順暢人生，快來看看吧！

1.地瓜／蕃薯

地瓜不可作為主食（淀粉多又易消化），大量纖維素還能促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，“排毒“功效一流又百搭，比方說搭配黑咖啡或是優(yōu)酪乳，或是自制地瓜泥拌優(yōu)格食用，既美味又效果加倍，可說是易入手又經(jīng)濟(jì)實惠的保健食品之一！

2.燕麥奶

燕麥被認(rèn)為是擁有超高營養(yǎng)成分的雜糧種類，膳食纖維成分豐富，容易產(chǎn)生飽足感，又因為具有可溶性膳食纖維，可大量吸收膽固醇再排出體外，達(dá)到降壓抑脂的效果，整腸效果絕佳，又有“天然腸道刷洗工“的稱號。

3.優(yōu)酪乳

對上班族來說，停下手來嗑一盒美味的優(yōu)格雖然很滿足，但畢竟平時工作中，在時間上與心態(tài)上不一定有這份余裕，這時候順手來瓶優(yōu)酪乳，就能快速健康入口，身心上都能超放松滿足！

4.生菜沙拉

生菜有清熱安神的功效，還可清肝瀝膽兼養(yǎng)胃，讓人有體內(nèi)煥然一新的輕松感，適合夏天使用！除了體質(zhì)偏寒、易頻尿的人可能不宜多吃，生菜沙拉淋上的醬汁也要慎選，怕胖的人可選擇清爽和風(fēng)醬油取代沙拉、千島等高熱量醬料。

5.優(yōu)格

優(yōu)格有益腸道蠕動、降低高血壓，也因為容易產(chǎn)生飽足感、又能預(yù)防女性私密處感染，不管是從瘦身還是保養(yǎng)角度來看，都超級適用！

6.蘋果

可消除異味、降低膽固醇、抑制血壓上升以預(yù)防高血壓，還能瘦身排毒，許多人減肥時都會提到“蘋果瘦身法“，因為蘋果富含的營養(yǎng)幾乎可被人體吸收，又被視為是平民版的“超級食物“，搭配運動和均衡的營養(yǎng)，才能瘦得健康自在！

7.黑木耳露／黑木耳汁

又被稱為“人體清道夫“，黑木耳富有膳食纖維成分，有清理消化道、清胃清腸的效果。同時因富含纖維素，有利于排除有毒物質(zhì)與不必要的脂肪，據(jù)說經(jīng)常食用，可以讓大家都有“順暢“的日常！

8.香蕉

香蕉便宜又好吃，有潤腸效果，是許多忙碌上班族最容易入手的“順暢“小幫手。建議選擇充滿黑色斑點、熟成到一定程度的香蕉，才具有潤腸效果。未熟透香蕉因含有較多鞣酸，反而會產(chǎn)生收斂作用，抑制腸胃蠕動，難以通便！

9.火龍果

火龍果富含植物性白蛋白、花青素、維生素與水溶性膳食纖維等元素，其中植物性白蛋白可保護(hù)胃壁，可直接將重金屬離子等有害物質(zhì)透過排便系統(tǒng)排出體外；高含量的維生素C又具有美顏、美白的效果。

10.黑咖啡

黑咖啡能提神醒腦、鎮(zhèn)定心神，是許多上班族早晨必備良伴。本身熱量低、負(fù)擔(dān)少，咖啡因又能讓脂肪分解變快，根據(jù)美國時代雜志報導(dǎo)，運動前半小時喝一杯黑咖啡，可加速代謝，加速脂肪燃燒，成為許多減肥族愛用的減脂新方法！