想瘦好難？ “10大壞習慣“再不改...減肥注定失?。?/h1>
▲明明狂減肥，卻一直看不出成效？
明明拼命減肥、天天狂運動，體重卻依然瘦不下來？多數人減肥時，只會注意飲食調整和運動，但你知道嗎？生活習慣其實也超重要！網友列出以下10個生活習慣，是你減肥失敗的可能原因，快看看自己犯了幾項！
1.久坐
研究顯示，工作期間長坐太久會讓你體重增加?？稍囍才判菹ⅰ⒉欢〞r站起來動一動。
2.喝低糖汽水
低熱量的飲料也會讓人體重增加，因此，建議還是喝水較好。
3.負面心情
心情憂郁時，會讓人想大吃來抒解情緒。
4.沒有吃足夠的量
新陳代謝減緩易構成容易囤積脂肪的易胖體質。健康體重的理想途徑是均衡飲食，應多攝取蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。
5.睡眠不足
睡眠不足會使血液中瘦蛋白減少，飢餓激素偏高，并造成食欲增加。
6.邊吃飯邊看電視
人們分心看節(jié)目時，會比專心吃飯時吃更多，因為看節(jié)目會分散大腦在肢體動作的注意力，不知不覺讓你吃更多。
7.壓力大
若遇到壓力，身體自然反應會提升能量以應付緊張情緒，能量需求變大，會導致進食欲望增加。
8.運動后進食
許多人健身后感到餓，會藉由攝取高熱量食物來獲得飽足感，反而導致運動后吃進更多熱量，甚至比運動期間消耗的熱量還多。
9.運動時，持續(xù)單調動作
運動多變化很重要！使用多種健身設備，強化身體各部位肌肉組織、去除脂肪，或改變有氧運動型態(tài)，運動減重效果會更好。
10.吃外食
在家用餐可比餐廳一餐少250卡熱量。
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▲明明狂減肥，卻一直看不出成效？
明明拼命減肥、天天狂運動，體重卻依然瘦不下來？多數人減肥時，只會注意飲食調整和運動，但你知道嗎？生活習慣其實也超重要！網友列出以下10個生活習慣，是你減肥失敗的可能原因，快看看自己犯了幾項！
1.久坐
研究顯示，工作期間長坐太久會讓你體重增加?？稍囍才判菹ⅰ⒉欢〞r站起來動一動。
2.喝低糖汽水
低熱量的飲料也會讓人體重增加，因此，建議還是喝水較好。
3.負面心情
心情憂郁時，會讓人想大吃來抒解情緒。
4.沒有吃足夠的量
新陳代謝減緩易構成容易囤積脂肪的易胖體質。健康體重的理想途徑是均衡飲食，應多攝取蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。
5.睡眠不足
睡眠不足會使血液中瘦蛋白減少，飢餓激素偏高，并造成食欲增加。
6.邊吃飯邊看電視
人們分心看節(jié)目時，會比專心吃飯時吃更多，因為看節(jié)目會分散大腦在肢體動作的注意力，不知不覺讓你吃更多。
7.壓力大
若遇到壓力，身體自然反應會提升能量以應付緊張情緒，能量需求變大，會導致進食欲望增加。
8.運動后進食
許多人健身后感到餓，會藉由攝取高熱量食物來獲得飽足感，反而導致運動后吃進更多熱量，甚至比運動期間消耗的熱量還多。
9.運動時，持續(xù)單調動作
運動多變化很重要！使用多種健身設備，強化身體各部位肌肉組織、去除脂肪，或改變有氧運動型態(tài)，運動減重效果會更好。
10.吃外食
在家用餐可比餐廳一餐少250卡熱量。
