▲常常在8、9點(diǎn)喝咖啡，會(huì)阻礙皮質(zhì)醇分泌。

早起到廚房沖杯咖啡提神，或是上班途中買杯咖啡邊通勤邊喝已經(jīng)成為現(xiàn)代人的例行公事？建議快改掉這個(gè)日常習(xí)慣，因?yàn)楦鶕?jù)《TIME》網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，科學(xué)家反駁習(xí)慣早起喝咖啡其實(shí)是很糟糕的，重點(diǎn)在于皮質(zhì)醇在早晨分泌達(dá)到高水平，若愛(ài)喝咖啡會(huì)使其分泌受干擾，使得未來(lái)越來(lái)越依賴咖啡因。

報(bào)導(dǎo)指出，早上剛起床不建議喝咖啡，是因?yàn)樵摃r(shí)間正是“壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇分泌旺盛的高峰期，其具有提振精神的作用，一旦攝取咖啡因會(huì)干擾身體分泌皮質(zhì)醇，使其分泌量逐漸變少，導(dǎo)致你必須攝取更多咖啡因“補(bǔ)償“才能達(dá)到相同提神效果，也會(huì)使你越來(lái)越依賴咖啡。

內(nèi)文根據(jù)2009年的一項(xiàng)研究指出，皮質(zhì)純的水平在一天內(nèi)有三個(gè)高峰期，不僅僅在清晨，中午12～1點(diǎn)、下午5點(diǎn)半～6點(diǎn)半也是，因此喝咖啡的最佳飲用時(shí)間則是在皮質(zhì)醇低峰期，上午10點(diǎn)、下午2點(diǎn)、5點(diǎn)都是不錯(cuò)的選擇，但也應(yīng)考慮自己的身體狀況，尤其是本身易失眠的人，建議下午2點(diǎn)后就別再喝咖啡，避免半夜睡不著。