現(xiàn)代人生活壓力大，盡管身體已經(jīng)很累，但晚上精神總不愿意休息，在床上翻來覆去睡不著；專家建議，可以用4個方式幫助情緒放松，就會更容易入睡，改善失眠問題。

1.泡手浴、足浴

想放松，很多人馬上想到的都是泡澡，但現(xiàn)在租屋的小資女多，家里大多沒浴缸，甚至沒時間泡澡，專家就建議，睡前可以泡一個簡單的手浴或是足浴，只要這兩個部位能舒緩，身體也可以立刻放松。

建議用臉盆裝進(jìn)大約40度的熱水，將手腳整個浸泡，可以搭配幫助舒眠的精油，滴在水里10滴，加強(qiáng)循環(huán)，也能讓全身放松。

2.手部壓力點(diǎn)按壓

按壓大拇指下方的肌肉，順時鐘畫圓往外推，因?yàn)榇瞬课皇侨梭w的壓力點(diǎn)，透過按摩幫助放松，也能安撫焦躁的情緒。

3.太陽穴、肩頸按壓

在感受到壓力的時候，常常會覺得頭昏腦脹，建議可以按壓太陽穴，或是用雙手按壓肩頸的位置，就像是安撫自己的情緒，可以舒緩緊繃感。

4.搭配舒眠精油保養(yǎng)

像是含有薰衣草、巖蘭草、洋甘菊等植物萃取的保養(yǎng)油，擁有安眠功效，建議可以在按摩或是泡澡時，可以先擠在手心搓熱之后，放在鼻子前，進(jìn)行3次的深呼吸，能有效安定情緒。