▲多走多健康！每天堅持走路30分鐘對健康好處多多。

每天散步的好處有如" 一天一蘋果，醫(yī)生遠離我" ！專家說，走路能幫助你減輕體重和壓力、降血壓，還能減少許多慢性疾病的風險。保持散步的習慣可說是維持身體健康最好和最簡單的方式之一，能為精神與體力帶來極大的好處。國外健康網(wǎng)站《Prevention》就分享每天走路30分鐘對健康所帶來的" 6大影響" 。

1.心情會變好

有時你需要靠一杯葡萄酒或黑巧克力平息一整天的壞情緒？Melina B. Jampoli說，那么散步這種" 0卡路里" 的戰(zhàn)略能帶來同樣好處！她說，研究表明，規(guī)律的行走實際上會改變你的神經(jīng)系統(tǒng)，降低你的憤怒值和敵意。更重要的是，能提升和身邊伙伴的情感連結(jié)。且在戶外散步讓你接觸到自然光，有助于避免季節(jié)性的情感障礙。

2.你的創(chuàng)意源源不絕

無論你是在工作中遇到困難，或手邊正解決一個棘手問題。研究表明，散步是個好主義！根據(jù)2014年發(fā)表在《實驗心理學雜志》的研究發(fā)現(xiàn)：散步可以幫助學習、記憶和認知能力，還能激發(fā)創(chuàng)造力。專家說，研究人員發(fā)現(xiàn)步行者比每天屁股黏椅子的人更有創(chuàng)造力。

3.讓褲頭松一點

專家說，這點很明顯，對于那些開始愛走路的人而言肯定是好事！你將看見褲頭上的大變化，那是因為走路可幫助你改善身體對胰島素的反應(yīng)，有助減少腹部脂肪。褲子也變得更松。

4.減少慢性疾病的風險

科羅拉多大學博爾德分校和田納西大學研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行能降低血壓，還可使中風風險降低20～40%。在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表的研究指出，每週散步超過5次，每次有30分鐘的步行，與那些不常行走的人相比，心血管疾病的風險降低30%。

5.讓腿部看起來更美

隨著年齡增長，腿部靜脈區(qū)張的風險也增加。而行走是防止難看的缐路發(fā)展的方式之一。紐約靜脈治療中心主任Luis Navarro解釋，如果你患有靜脈區(qū)張，每天行走可幫助緩解腿部相關(guān)的腫脹和躁動。如果你有遺傳性的靜脈區(qū)張或蜘蛛靜脈，每天行走可以幫助延緩發(fā)病。

6.促進腸胃蠕動

美國癌癥治療中心物理治療師Tara Alaichamy表示，經(jīng)常性的散步可大大改善胃酸的流動性。她說，接受腹部手術(shù)的病人最需要做的事情就是" 走路" ，因為它是利用了核心與腹部肌肉促進腸胃道系統(tǒng)的運動。