▲營養(yǎng)師建議每日咖啡以2杯為限。

1天到底能喝幾杯咖啡？不少人每天倚賴咖啡提神，上班前來1杯，下午沒精神又買1杯，晚上熬夜又1杯，長(zhǎng)期攝取過量咖啡的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、坐立不安、肌肉抽動(dòng)、惡心，尿液增加以及骨質(zhì)密度降低等癥狀，究竟怎樣才是適量呢？讓專家告訴你！

根據(jù)歐盟食品科學(xué)專家委員會(huì)評(píng)估，每人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下，大約就是2杯星X克的中杯(12oz)黑咖啡，而拿鐵的咖啡因含量就又更低了，1杯中杯拿鐵的咖啡因含量約為75毫克，故她建議若民眾屬咖啡控，1天控制在2杯以下，其實(shí)還算OK的。

▲容易心悸者也不宜多喝。

而美國最新健康研究報(bào)告顯示，喝咖啡有助減少罹患糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥的比率，陸續(xù)也有研究證實(shí)咖啡能遠(yuǎn)離憂郁、增加記憶力和維持能量等，不過孫語霙也提醒民眾需以自身身體狀況來衡量飲用量，數(shù)值僅供參考用，另外，容易心悸、腸胃不適、睡眠障礙者應(yīng)少喝，孕婦和空腹者也要避免飲用咖啡。

▲咖啡搭配牛奶喝會(huì)阻擋鈣質(zhì)的吸收。

再來針對(duì)喝咖啡與骨質(zhì)疏松的關(guān)聯(lián)，營養(yǎng)師說明，過量攝取的確會(huì)增加骨質(zhì)流失風(fēng)險(xiǎn)，但影響骨密度的因素有很多，包含飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒等，全方位條件都要留意而非只著重在飲用咖啡一事。而多數(shù)人喜歡喝咖啡時(shí)加牛奶，對(duì)此，她說明這樣雖然美味但咖啡因會(huì)阻擋部分鈣質(zhì)的吸收，不建議搭配牛奶一起喝。