▲綠茶富含抗氧化物質(zhì)及維他命C，是最好的排毒良方。

身體暴露在各種污染源中，積累久了，若沒(méi)有好好排毒，體內(nèi)會(huì)堆積不需要的東西，不只容易生病，也可能讓皮膚變差。根據(jù)外媒《Healthy Mind and Body》報(bào)導(dǎo)，日常飲食中應(yīng)多吃以下7種營(yíng)養(yǎng)食物，可強(qiáng)化身體抵抗毒素的防御能力，不妨參考看看吧！

1.綠茶

綠茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物質(zhì)及維他命C，能排出體內(nèi)毒素和細(xì)菌抗衡。研究顯示，綠茶有助緩解空氣所含的過(guò)敏原，例如寵物皮屑、花粉和某些有毒化學(xué)物質(zhì)。

2.綠花椰菜

含有蘿卜硫素（Sulforaphane），有提高肝功能的效果。肝臟是負(fù)責(zé)代謝與解毒的重要器官，而蘿卜硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內(nèi)累積的毒素排出。

3.維他命C

是目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)的最好的解毒劑。研究顯示，有氣喘和慢阻肺（COPD）的人，若是缺乏維生素C，較容易受空氣污染的影響。

4.橄欖油

研究指出，橄欖油比魚油更能有效對(duì)抗空氣污染所引起的不適。研究對(duì)象服用橄欖油補(bǔ)充劑后，血管功能獲得改善，呼吸較順暢。而食用橄欖油和干果的婦女，罹患乳癌的可能性會(huì)降低62%。

5.向日葵籽

是維生素E含量最高的食物之一。維他命E可改善肺部功能，緩解空氣污染的顆粒物造成的傷害。

6.益生菌

腸道要排毒應(yīng)多補(bǔ)充酵素跟益生菌，腸毒是萬(wàn)病之源，經(jīng)常清理腸毒才會(huì)健康。

7.高鈣食物

補(bǔ)充高鈣食物，可防止鉛被身體吸收。應(yīng)多吃乳制品和綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物。