睡不好，會(huì)帶來(lái)許多負(fù)面的影響，不但 氣色會(huì)變的不好，體態(tài)比較容易肥胖，專注力和記憶力也會(huì)下降，容易頭暈頭痛，還有情緒的起伏不定 。

大家知道怎么樣的睡眠，才算是 “睡的好“ 嗎？藉這個(gè)機(jī)會(huì)，好好的檢視一下自己，是否擁有良好的睡眠品質(zhì)吧！

1.入睡的掙扎

會(huì)不會(huì)時(shí)常這樣？明明已經(jīng)覺得身體非常疲累，但是一躺到床上，突然靈光乍現(xiàn)，腦子開始動(dòng)個(gè)不停，想到今天有哪件事沒做好？明天要準(zhǔn)備的重要文件？連好久以前的舊賬，都拿出來(lái)翻了又翻，想想那個(gè)人還真是討厭（笑）。

明明都累了，但腦子就是轉(zhuǎn)不停，越轉(zhuǎn)越清醒。

一般來(lái)說(shuō)，如果我們時(shí)常躺到床上超過三十分鐘，都還沒有辦法順利入睡，這就代表我們的入睡狀況不穩(wěn)定。

如果入睡困難變的頻繁，有可能會(huì)壓縮我們整體睡眠的時(shí)間，更有可能讓我們開始害怕 “上床睡覺“ 這件事，惡性循環(huán)之下， “睡覺“ 反而變成一件令人緊繃的事了 。

2.入睡后，我們真的深眠嗎？

如果我們整個(gè)晚上，睡眠的過程會(huì)醒來(lái)2到 3次以上，只要風(fēng)吹草動(dòng)，身旁的床伴翻個(gè)身，樓下的小貓喵喵叫了幾聲，我們就會(huì)不甘寂寞的清醒了，這就代表我們很有可能其實(shí)是淺眠的。

盡管，睡眠的時(shí)間看似夠了，但其實(shí)因?yàn)檎麄€(gè)晚上大多淺眠，而沒有透過深眠獲得適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣的睡眠也不算真的有效率。

3.多夢(mèng)嗎？頻尿嗎？

你會(huì)很容易做夢(mèng)嗎？夢(mèng)有的時(shí)候不但歷歷在目，可能醒過來(lái)上了廁所之后， 又像連續(xù)劇般的繼續(xù)夢(mèng)下去，每天的劇情還會(huì)時(shí)不時(shí)的連載，因此常常不是睡了一整夜，而是狂夢(mèng)了一整夜。

又或者，有些人會(huì)疑惑，睡前已經(jīng)注意沒有攝取過多水份，怎么還是這么頻尿，是不是自己的膀胱出了什么問題，才會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷？

其實(shí)有的時(shí)候正好相反， 正是當(dāng)我們無(wú)法進(jìn)入深眠，我們才會(huì)很容易感覺到自己的脹尿或身體緊繃僵硬 。

其實(shí)這都是我們?cè)谒邥r(shí)，神經(jīng)還是遲遲無(wú)法放松的結(jié)果。

4.睡醒后的小清新

大家時(shí)常會(huì)不知道如何去評(píng)斷自己的睡眠好嗎？

如果自己的身邊沒有床伴，通常不知道自己是不是深眠，還是容易翻來(lái)覆去，這個(gè)時(shí)候其實(shí)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方式，

我們可以好好檢視自己， 在每天睡醒之后，是否有全身獲得充分休息，那種清新有活力的感覺； 還是睡醒之后，反而感到全身腰痠背痛，甚至頭暈頭脹，

好好體察自己早上起床后的身體反應(yīng)，我們就可以更加瞭解，自己平時(shí)是否真的有獲得良好的睡眠。