隨著年紀的增長，過去忌口幾天就能掉幾公斤的光景不再，就算每天運動、對于卡路里斤斤計較，就是好難瘦嗎？這都是因為新陳代謝隨年紀變大而下降，除了能靠運動提升代謝力，吃對食物也有幫助。根據(jù)國外網站《Women's Health》報導，以下7種食物只要攝取得宜，不用狂流汗也能瘦得輕松。

1.希臘優(yōu)格

波士頓醫(yī)學中心營養(yǎng)與體重管理中心主任Caroline Apovian指出：“含有鈣的細胞實際上能消耗更多脂肪，但富含鈣的食物熱量也較高，因此謹慎攝取低脂無糖的希臘優(yōu)格是個不錯的選擇?！耙槐ＥD優(yōu)格含有人體每日所需鈣的18%，有助促進脂肪燃燒。

2.芹菜

芹菜熱量低，富含纖維和水，是減肥的好選擇！紐約營養(yǎng)師Tracy Lockwood表示，芹菜有利尿效果，身體用于增加尿液生產的能量，有助提高新陳代謝。

3.泡菜

營養(yǎng)師Rebecca Lewis說，發(fā)酵食品含有豐富益生菌，有益腸道健康，能促進消化、減少腹脹，還能幫助新陳代謝有效的運轉。日前一項針對肥胖者所做的營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃泡菜的人，膽固醇與碳水化合物代謝力明顯改善，體重也下降得很快。

4.菠菜

營養(yǎng)師Tracy Lockwood指出，菠菜含有大量的鐵，會攜帶氧氣，能有效提升肌肉燃燒脂肪之速度。“如果你不喜歡吃菠菜，別擔心！也可選擇甜菜或扁豆?！八f。

5.綠茶

Caroline Apovian表示，綠茶含有兒茶素，能增加身體脂肪的燃燒。此外，咖啡因也有助新陳代謝的提升。但她建議要選擇新鮮現(xiàn)泡的綠茶，千萬別加糖。

5.完整的蛋

Tracy Lockwood表示，完整的雞蛋含有維生素D，有助重建與修復鍛鏈后的肌肉。當你的肌肉量越多，身體就越容易燃燒卡路里；此外，鮭魚與豆腐也是維生素D很棒的來源。

▼完整的雞蛋能幫助身體燃燒卡路里。

6.辣椒

紅色或綠色等溫和的辛香料，能促進新陳代謝幫助脂肪分解。有研究證實，辛辣食物可使新陳代謝增加5%，并使脂肪燃燒增加16%。

7.酪梨

營養(yǎng)師Courtney Ferreira說，攝取酪梨是促進新陳代謝的好方法，尤其是在早上食用。它含有的健康脂肪酸Omega-3可幫助消化、穩(wěn)定血糖，對于體重控制是很有幫助的。