你有睡午覺的習(xí)慣嗎？一項(xiàng)刊載在“美國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會雜志“的研究指出，每天午餐后騰出一個小時的時間午睡，可以提高記憶力及思維能力5倍，大腦甚至能夠年輕5歲；長時間下來，甚至還能夠大幅降低年老時罹患阿茲海默癥或其他失智癥的機(jī)率。

根據(jù)“Medical News Today“網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，來自美國賓州大學(xué)（University of Pennsylvania）（Johns Hopkins University）睡眠與晝夜神經(jīng)生物學(xué)中心（Center for Sleep and Circadian Neurobiology）的研究人員招募了2974名年齡在65 歲以上的中國受試者，對他們進(jìn)行了“數(shù)學(xué)、圖像及記憶喚回“等一系列的測試，從中評估他們的注意力、記憶力、思維能力及視覺空間能力。

接著，研究人員又詢問每位受試者在過去的一個月內(nèi)，每天午餐后都花多久時間來午睡，并將他們分為不午睡（0分鐘）、小睡片刻（少于30分鐘），適度午睡（30-90分鐘）和長時間午睡（超過90分鐘）4類。其中，大約57.7％的受試者都有午餐后午睡的習(xí)慣，平均的睡眠時間則是1小時左右。

分析結(jié)果顯示，這一群每天午睡1 小時的人，相較于那些不午睡、午睡時間過長或過短的人比起來，在測驗(yàn)中普遍表現(xiàn)良好，特別是在記憶及認(rèn)知能力方面，就相差了4到6倍，2者大腦的年齡就像是相差了5歲一樣。

其實(shí)早在2013年，英國廣播公司與倫敦索立大學(xué)（University of Surrey）睡眠研究中心就曾做過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證實(shí)多一個小時的睡眠，可以大幅增加受試者在進(jìn)行測試時的靈敏程度。

透過規(guī)律、高品質(zhì)、完整不間斷的夜間睡眠，再搭配1小時左右的午睡，不但能夠讓自己充滿活力、思緒清晰、工作效率提升，也減緩了大腦的老化，絕對是利大于弊。